ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットについて紹介します

ヨーグルトダイエットと聞いて、はじめは自分は

 

なんだそりゃ

 

と思いました。

 

 

なぜならヨーグルトは基本高カロリーだからです。
ヨーグルトは高カロリーだからこそ、脂肪分0の低カロリーのヨーグルトをメーカーも販売しているわけです。

 

 

 

ヨーグルトはカロリーが高いです。
そんなヨーグルトを食べてダイエットなんて、普通に考えればおかしく思うものです。

 

でも、ヨーグルトダイエットはいろいろなところで評判になっています。

 

 

 

 

 

ヨーグルトダイエットが可能なわけ

最近はヨーグルトダイエットはアリなんじゃないかと思うようになってきました。
自分が考えるヨーグルトダイエットとはどのようなものなのか紹介したいと思います。

 

 

1.便秘改善で痩せるヨーグルトダイエット

 

ヨーグルトには乳酸菌を配合しているので、乳酸菌が腸内環境を整え便秘を改善してくれます。
その結果、体の中の腐敗物を外に出せるので、その分軽くなります。

 

 

2.悪玉菌を減らしガスを抑えるヨーグルトダイエット

 

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やし悪玉菌を減らしてくれます。
悪玉菌は腸内でガスをだすということで、腹部膨張の原因になります。
乳酸菌が悪玉菌を減らすことで、ガスで腹部が膨張することを予防でき、おなか周りがスリムになります。

 

 

3.ヨーグルトを食事前に食べることで満腹感を得る置き換えダイエット

 

食事前にヨーグルトを食べることで、食事の量を減らすことができます。
いわゆる置き換えダイエットとしてヨーグルトを選択するということですね。
ヨーグルトでおなかが膨れやすい人におすすめですが、そうならない人には普通に食事の量を食べ、ヨーグルトを食べた分太るので注意してください。

 

 

4.ヨーグルトが腸を健康にし、自律神経を整え代謝をアップさせる

 

自分がヨーグルトダイエットがありだと思った点はこれが大きいです。
腸が健康になれば自律神経が整い、代謝がアップするとされています。
代謝がアップすることにより、なにもしなくても痩せやすい体になります。

 

腸を健康にするためにヨーグルトの乳酸菌が効果的なので、代謝をアップさせるヨーグルトがダイエット効果を期待できます。

 

 

 

 

 

ダイエットの鍵は腸内環境がにぎっている!

これらのことからヨーグルトはダイエットに効果が期待できるといえます。
ただ、これらをみていて気づく人もいると思いますが、ヨーグルトがダイエットに効果的なのではなく

 

腸を健康にすることがダイエットにつながる

 

わけです。
ヨーグルトは腸を健康にする食品なだけですね。

 

 

腸を健康にすることで

  • 便秘改善
  • 悪玉菌を減少させてガスを発生させない
  • 自律神経が整い、代謝が向上する

これらの効果が期待できます。

 

腸を健康にする方法は、たしかにヨーグルト以外にもあります。
でもヨーグルトというのは手に入れやすく続けやすい点で、腸を健康にする食べ物として有力候補にあがるわけです。

 

 

ただ注意が1つ。
ヨーグルトは確かに乳酸菌を配合していますが、基本冷たい食べ物です。
冷たい食べ物は胃腸を冷やし、腸の働きを悪くするとも言われています。

 

ヨーグルトでおなかを冷やしてしまわないように注意しましょう。
具体的にいえばヨーグルトの食べすぎや、自分の体が冷えているときのヨーグルトはやめておきましょう。
代謝をあげて体が温かくなり痩せやすい体を作るはずが、ヨーグルトで体が冷えてしまっては代謝が落ちて痩せにくい体になってしまっています。

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