ヨーグルトでおなかを冷やして便秘改善

ヨーグルトでおなかを冷やしての便秘改善には注意

ヨーグルトが便秘に効果があるというのは

 

ヨーグルトに配合されている乳酸菌が腸内環境を整える

 

ことで、便がでるという理論です。

 

 

腸内環境がよくなることで便がでるということで、この方法は便秘の根本的原因を改善するものです。

 

 

ただヨーグルトは冷たい食べ物なので

 

ヨーグルトを食べて、おなかが冷えて便がでる

 

人もいると思います。
たしかに結果的にはうんちがでて、そのときはおなかがスッキリしますが、それは決して腸内環境がよくなったわけではないので、再び便秘になります。

 

乳酸菌の力で便をだしたのではなく、冷たいヨーグルトが腸を刺激して便を出すというのは、結果的には「便がでる」という目的を果たしているのですが、少しもやっとしますよね。
たしかにでないよりは、でたほうがうれしいです。
でも、ヨーグルトで便を出すというのは、乳酸菌の力で腸内環境をよくして便をだすわけであって、冷たくておなかが冷えて便がでるというのなら、ヨーグルトでなくても冷たいものを食べれば、おなかが冷えて便がでるでしょう。

 

自分はよくお風呂上がり、寒い部屋にいると体が冷えて、うんちがでたりします。
逆におなかの調子が悪いときも、お風呂に入ってあったまっているときは、おなかの調子がよくなります。

 

 

ヨーグルトでの便秘対策というのは、一時的に便を出すというものではなく、便秘の根本的原因を改善するというものです。
だからこそヨーグルトの便秘対策は魅力的なんです。

 

でも、その道のりは予想以上に遠いです。
BIOは14日チャレンジといっていますが、14日の間に便がでることはあるでしょうが、14日の間に便秘が改善することはないと思います。
BIOの14日間チャレンジは少しおかしい気がします。
普通の人でも14日間ずっと便秘だという人は、ほんとうにごく一部だと思いますから。
少なくとも自分が14日間うんちをしなかったことは、ないと思います。

 

 

自分も便秘のときは3,4日に1回ほど便はでますが、そっから再び便秘ですからね。
でも、一度便がでると、その日はよく便意がきます。
一度便秘になると、さっぱり便意がきません。


目次

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なにもしなくても便通がよくなるときもある
ヨーグルトの乳酸菌の効果で便秘を改善しようとしなくても、人間なにもしなくても便通がよくなるときもあります。
便秘を治すというのは腸を健康にするということ
便秘を治すというのは、便を出すというわけではなく、腸を健康にすることというのを意識するべきなんです。
買いやすいヨーグルトを続けるほうが効果的
便秘によい乳酸菌を配合したヨーグルトを購入しようとするよりも、手軽に購入できるヨーグルトを購入して乳酸菌の摂取を続けたほうが、便通がよくなる可能性は高いと思います。
腸内環境を整えることを意識する
便秘を改善したいのなら、自分の腸内がどうなっているのか意識して生活するといいでしょう。
ヨーグルトを食べていてもおなかの調子が悪くなるときもある
いくらヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取していても、おなかの調子が悪くなることはあります。
ヨーグルトはいつ食べるべき
便秘改善に効果を期待するためには、いつヨーグルトを食べればいいのか考えます。
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便の状態で自分の腸内環境がどうなっているのか判断できます。
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便秘改善のために無糖ヨーグルトにこだわる必要はあるか?
便秘を改善させるために、無糖ヨーグルトにこだわる必要性があるでしょうか?
便秘をポジティブに考える
自分は下痢や軟便になったこともあるので、便秘のよさというのもわかります。便秘であることをポジティブに考えることもできるでしょう。
便秘を改善するには時間が必要
便秘はヨーグルトを食べてもすぐに便がでるわけではありません。便秘を治すためには時間が必要になります。
おなかが痛む便秘のときはヨーグルトが助かる
おなかが痛む便秘のときは、食事を抜いてヨーグルトだけ食べる対策ができるので助かります。
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食事をヨーグルトだけにすると便秘に効果があるでしょうか?便秘で腹痛がでているときや、おなかが張っているときには助かります。
ヨーグルトを食べても便秘がよくならない人が多い
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ヨーグルトで便秘が改善されたら毎日便をだすのをめんどくさがらない
ヨーグルトを食べて便秘が改善されたのなら、毎日便をだしましょう。めんどくさがってうんちを出さなかったら、再び便秘になってしまう危険性があります。
腹痛がともなう便秘のときは食事をヨーグルトだけにする
腹痛がともなう便秘のときは、腸を休ませるのがいいので、なにも食べないで腸休めさせるのがいいのですが、そうなると体が心配なので、ヨーグルトぐらいは食べましょう。
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